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2017.03.06

★おうちでかんたんストレッチ★

おうちで『かんたん☆ストレッチ』始めませんか?

 

家の中でもかんたんにできるストレッチを紹介します!

 

今回は【スロークロスクランチ】

主にお腹の筋肉が鍛えられます(b゚v`*)

 

あお向けで片ヒザを立て、逆側の腕を頭の下に置きます。

もう一方の腕と脚はのばしたままです。

 

上半身と脚を同時に引き上げ、おへその上でくっつける。

 

right arrow「3秒かけて起きる、3秒かけて戻る」を左右5回ずつ行いましょう!

 

 

鍛える筋:腹直筋・腹斜筋・大腰筋

 

お腹を捻りながら行う腹筋なのでウエストダウンに効果的です!

 

ぜひ続けてみてください(b゚v`*)

 

 

 

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