大越です、ブログ書いてみました
11月に入り寒さが日ごとに増してきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？
以前に受けた健康診断で腹囲109㎝と計測されて「まじか～」と思っている大越です。
男性のメタボの腹囲は85ｃｍなので…実に24ｃｍオーバー！！！！！
前々から「お腹出てきたかな～」とは思っていたけど実際に数字で突きつけられると目を背けることもできません(´;ω;｀)
そこで今月から心機一転！当院のトレーニングルームで身体を動かしてくことにしました！
当院では今、『あおスポーツ選手権』を開催しています。
『１分間腹筋』『１分間腕立て』『１分間スライドボード』『10分間ランニング』などを患者様も含めて、みんなで競っていますが、今の自分の記録は…
『腹筋・39回』『腕立て・41回』『スライドボード・51回』『ランニング・1.58㎞』
なかなか上位には入れません。
この記録を全部塗り替えてやる！！
そんな気持ちでまずは、腹筋とランニングから始めています！
今月の目標は
腹囲 －2㎝
体重 －3㎏ ちなみに今は93㎏。
まずは継続しなければ！！頑張ります！！
ボクササイズ始めてみませんか？
楽しくカロリーが消費でき、ストレス発散にもなることから最近話題のボクササイズ☆
あお整骨院でも、以前から１０分単位の単発トレーニングとしてボクササイズをご案内してきましたが、
この度、１対１のパーソナルボクササイズの１ヶ月コースメニューをはじめます！！
コースにすることで、単発よりお得にでき、運動を継続する習慣が身に付きます！
ダイエット、脂肪燃焼、代謝アップ、筋力アップ、ストレス発散など、
その効果は盛り沢山！
運動は、どうせやるなら楽しくやりませんか？
コース内容や価格などの詳細については、お気軽にお問合せください。
TEL：0296-47-3599
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10/26(土)診療のお知らせ
こんにちは！あお整骨院です＾＾
明日、10/26はツール・ド・小山にブースを出させて頂く予定でしたが、豪雨の影響により
イベントが中止となってしまいました。
とても残念ですが、参加される方々の安全が第一ですからね。
ということで、イベントブースにスタンバイするはずだったスタッフもおりますので
鍼もできます！！
土日のみある機械での治療もできます！！
スタッフ一同『あお整骨院 結城院』でお待ちしております。
試合後のクールダウンはとっても大事！
こんにちは。院長の椿原です。
突然ですが、スポーツをやっている方に質問です。
みなさんは、試合後にちゃんとクールダウンはやっていますか？
試合前のウォーミングアップは、当たり前のようにやっているかと思います。
理由は本番中にケガをしない、本番で高いパフォーマンスをする、などです。
試合当日にウォーミングアップをしないまま本番を迎える人は少ないのではないのでしょうか。
しかし、試合後のクールダウンをおろそかにしている人は結構いるように感じます。
・疲れてもう動きたくなくない。
・試合の緊張感が抜けてやる気がでない。
・そもそもクールダウンってナニ？やり方がわからない…etc
私も学生時代は陸上競技で400ｍを走っていましたが、
レース後はクタクタでとっても億劫で「クールダウンは面倒だなぁ」と思っていました。
でも試合では練習とは違った緊張感があり、
自分でも気がつかないうちにどこかを痛めていることがあります。
それがわかるのは翌日以降であることが多いのですが、
試合後にクールダウンとして
・ゆっくりとしたペースのジョギング
・軽め（50％）かつ短い距離のダッシュ走
・整理体操やストレッチ
などをしてみると、ちょっとした違和感を見つけやすくなります。
いつもとは違った痛みを感じるときは、
その部位を後で冷やしておくなどの応急処置や、
お風呂などで自分でほぐしてみたしたり、いつも入念にストレッチをおこなったりと
いつもよりセルフケアをしっかり行うようにすると良いでしょう。
ただ試合が終わってそのままパッと帰ってしまうと、
こうしたチェックを怠ってしまうことになるんですよね。
なので、クールダウンは
「試合後の体をチェックする時間」
ととらえておくと、コンディショニングに対する意識も
より高まってくるのではないかと思います。
自分が競技者現役のときにこんな意識で取り組んでたら、もっと結果がよかったかもなぁと思います・・・。
ぜひ皆さんもクールダウンを見直してみて下さい！
トレーニング施設、新企画スタート！！
こんにちは。
あお整骨院では、トレーニング施設を併設し、パーソナルトレーニングやボクササイズ、各種運動指導や施設利用などで
皆さまに利用して頂いています。
そ・こ・で、
体力測定ランキングを企画しました！
測定種目は、
①腕立て伏せ１分間回数
②腹筋１分間回数
③スライドボード・スケーティング往復１分間回数
④１０分間走・走行距離（ランニングマシン使用）
です！
各種目ランキングをつけていきます
さっそく挑戦してくれました！
川名選手もチェレンジ！さすがアスリートの好記録連発です。
参加は自由！！種目も全部でも、一部でもＯＫ！！
他の利用者の方と競って、ランキングを狙ってみませんか？
毎月各種目の月間チャンピオンを決定します！
チャンピオンには特典があるかも？！
詳しい参加方法は、スタッフまでお気軽にどうぞ！
皆さまのご参加、お待ちしております！
10月22日（火）休まず診療受付しております。
10月22日(火)は、即位礼正殿の儀で祝日となっておりますが、
あお整骨院は、通常の平日とおなじように受付致します。
受付時間：午前：9：00～12：00受付
午後：2：30～19：00受付
お間違えのないよう、お気を付けください。
ツール・ド・おやま2019
こんにちは！あお整骨院です＾＾
今年もツール・ド・おやまに協賛し、トレーナーブースを開設しております！
１０月２６日（土）小山総合公園
ぜひお立ち寄りください！
受付時間変更のお知らせ（臨時）
おはようございます。
本日（2019年10月12日）は台風の影響により、
あお整骨院結城院は
午前中（9:00〜12:00）のみの受付となり、午後は休診とさせて頂きます。
誠に恐れ入りますが、何卒ご理解賜りますよう、よろしくお願い致します。
また午前中お越しの際には、十分にお気をつけください。
夏のおわりのアレコレ
こんにちは、ウェブスタッフの和田です＾＾
朝晩は大分過ごしやすくなってきましたね～
過ごしやすさと同時に夏の疲れが出てくる時期ですね。
体調管理につとめたいと思います＾＾
…とか言いながら、まだまだ暑い日々が続いているので辛いものが食べたい…
そんなときに見つけてしまったのがコチラ
パッケージだけですでになんとなく辛いんです。
中身は麺とタレのみなので、お好みのお野菜をトッピングします。
麺をタレに絡めたら、とっても辛そうだったのでキュウリ1本分入れました(笑)
そして実際食べた感想…
とっても辛いです。
とにかく辛いんです。
キュウリがなかったら完食できなかったでしょう…
けど、クセになるというかなんというか(笑)
おいしかったです(笑)
ちなみにこの麺、100円均一のキャン〇ゥで購入したんです。
（取り扱いがある店舗とない店舗があるようです）
我こそは！辛いもの大好き人間である！という方、ぜひ食べてみてください。トライする価値あります(笑)
さて、話題がらりと変わりまして…
このブログが始まってから息子の話題もちらほらとお話してきましたが、あっという間に中３という…
なんと…いつの間にか…受験生になっていました…（第三者的遠い目…）
背丈も抜かされ、声も低くなり、休日にお弁当を持って友達とピクニックに行っていたあの頃の面影はいずこ(笑)
小さなお弁当箱に好きなおかずを詰めて、友達と朝8時からピクニックに出かけていたあの頃…
「おべんとうおいしかった！ぜんぶたべてきた！」なんて
かわいかったねぇ…笑 かわいかったわぁ…
そして現在、お弁当何食べたい？という問いかけには「唐揚げっ」…以上。
それだけー？ 「甘い卵焼き」
それだけーー？ 「うん」
てことで、こんなシンプル～なお弁当になってます(笑)
あとは唐揚げの脇にエビフライを入れるか、イカリングを入れるか、チーズフライをいれる感じです…
男子は彩りよりも肉！量！肉！！なんですかね。
簡単でありがたいけど…笑
先日は、息子のお弁当の残りを使って両親にもお弁当を届けてきました＾＾
両親にはお肉少なめ～煮物追加～です＾＾
今年はわんこを連れてピクニックに何回いけるかな～
（※受験生の親です笑）
そして…さらに話題がらりと変わりますが
ラグビーワールドカップ始まりましたね！
渋谷駅まえのハチ公もユニフォームを着ていました＾＾
（写真は開幕日に撮影したものです。22日日曜日は着ていなかったので、日本戦がある日だけ着ているのかな…？）
次回日本戦は28日土曜日【日本×アイルランド】ですね！
楽しみです！
そして、先日渋谷bunkamuraで開催されているミュシャ展に行ってきました！
写真撮影ＯＫブースがあったので、また後日写真をアップしたいと思います＾＾
とっても素敵でした～★
9月もあとわずかですね。
季節の変わり目、風邪など召されませんように、お体をお過ごしください☆
