こんにちは、毎朝汗をかきながら自転車をこいで出勤しているあお整骨院 柔道整復師の棚橋です！

先日、保坂院長と霜越先生がベーシックインストラクターという資格を取得しました！

この資格はストレッチポールの効果的な使い方を指導する事ができる資格です。

ストレッチポールを使うことでどんな効果があるか知っていますか？

肩こりや腰痛、夏の暑さで睡眠の質が悪い人、姿勢が悪い人に効果が期待できます！

ではここからはストレッチポールの効果についてご紹介します。

 

《 ストレッチポールの効果 》

主に4つの効果があります。

①凝り固まった筋肉をほぐす！

ストレッチポールを使うことで、身体全体が自然に伸び、固まった筋肉を自重でほぐすことができます。

肩甲骨周りや胸周りの筋肉を緩めることで肩こりの改善に繋がる可能性があります。

②背骨を伸ばして姿勢を改善する！

前かがみの姿勢が定着したり、いつも左右いずれかの手でカバンを持っていたりすると、

人間本来の背骨の形であるS字カーブが崩れることがあります。

ストレッチポールの上に仰向けで寝ることで丸まった背中が伸び、正しい姿勢へと戻す効果が期待できます。

正しい姿勢にする事によって腰痛の原因である筋肉に対する負担が減り、腰痛予防にもなります！

③肋骨が開き、深い呼吸ができるようになる！

姿勢が悪くなり、肋骨が開かなくなると呼吸も浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなると全身に酸素が行き渡らず、血流の悪化や疲労の蓄積といった症状を招いてしまいます。

ストレッチポールを使うことで肩が自然と開き、それにつれて、肋骨も開きます。

結果として深い呼吸ができるようになります！

④心身ともにリラックスできる！

ストレッチポールには軽いエクササイズ効果が期待できます。

さらに脳のリラックスモードのスイッチが入ります。

リラックスモードに入ることで、睡眠の質が上がり疲れが取れやすくなります！

 

以上のようにストレッチポールにはいろいろな効果があります！

 

写真はストレッチポールを使用したエクササイズの一つの例ですが、

豊田先生もかなりリラックスをしているようです。

お昼休みには保坂院長もストレッチポールを使ってエクササイズをしています！

いつも生きてるのかな、、って心配になるくらいリラックスしています。

そのくらいリラックスできるとストレッチポールの効果を最大限発揮できると思います！

 

 

当院では基本姿勢から様々なメニューを１からしっかり指導していきます！

ストレッチポールを持っていない人

持っているけど使い方がわからない人

正しく使えているのかわからない人

肩こりや腰痛でお悩みの人

ぜひ一度、当院でストレッチポールでエクササイズしてみませんか？