骨盤矯正
骨盤矯正は、骨盤の歪みを修正し、正しい形で安定させる治療方法の一つです。骨盤が歪むと、さまざまな体の不調が引き起こる可能性があります。
あお整骨院では、骨盤矯正の施術が行われています。この施術では、手技を使用して骨盤の歪みを修正し、特にインナーマッスルに働きかけていきます。施術は基本的に痛みがなく、むしろ心地よいものとされています。
主な施術内容は手を使って骨盤の歪みを正すことであり、股関節といった関連する部位も調整されることがあります。脚を動かすことで股関節が安定し、それによって骨盤もより安定する効果が期待されます。
骨盤矯正の前には、事前に体をほぐすマッサージが行われ、背骨や脚の関節の歪みも整えられます。これによって、体全体のバランスが向上し、骨盤矯正の効果が最大限に発揮されることが目指されています。
このような方におすすめ
以下の症状や悩みがある方に、骨盤矯正がおすすめです。
- 姿勢が悪いと指摘されている方
- 座っている際に足を組みたくなる方
- 冷え症やむくみに悩まれている方
- 下半身太りが気になる方
- おしりが横に張り出している方
- おしりに張りがない方
- 左右の靴の減り方が違う方
- 産後の骨盤のゆがみが心配な方
- 片方の足が開きにくい方
- 足の長さが左右で異なる気がする方
- 外反母趾が進行している方
これらの症状や悩みが骨盤の歪みと関連している場合、骨盤矯正施術が体のバランスを整え、不調の改善に役立つ可能性があります。
骨盤矯正の主な効果
不調の根本原因へのアプローチ
骨盤がゆがんでいると、そのゆがみを補うために関節や筋肉に常に負担がかかります。これが続くとぎっくり腰や身体の各部位に痛みやだるさ、痺れといった不調を引き起こす可能性があります。骨盤矯正は、関節や筋肉への負担を軽減し、これらの不調の発生を抑制する効果が期待されます。また、頭痛やイライラ、耳鳴り、目の疲れ、不眠などの症状も、緊張し続けていた筋肉が緩むことで改善され、再発を防ぐ効果も期待されます。
スタイルアップ効果
骨盤矯正を行うことで正しい姿勢が保たれ、スタイルアップの効果が期待されます。骨盤がゆがんでいると、ウエスト周りに脂肪が蓄積しやすく、下腹がぽっこりと出たり、お尻が垂れてサイズが大きくなることがあります。骨盤矯正によりむくみが解消され、正しい筋肉の働きによってこれらの症状が緩和されることが期待されます。また、美脚効果も期待できるため、美しい体型を目指す方に適しています。
新陳代謝の向上や自律神経の改善
骨盤矯正によって正しい位置に戻された骨盤は、内臓も正しい位置に戻ります。これにより新陳代謝が活発になり、老廃物の排出が促進されます。便秘や身体のむくみが解消され、自律神経の調整や美肌効果が期待できます。基礎代謝の向上により冷え性の改善や体重のコントロールがしやすくなるなど、健康的で美しい体を目指す方にとって有益な効果が期待されます。
産前産後の骨盤ケア
妊娠・出産時には身体が
大きく変化します
骨盤の変化
骨盤の変化女性は妊娠するとリラキシンという女性ホルモンの分泌量が増え、骨盤が出産に向けて徐々にゆるんでいきます。赤ちゃんをスムーズに産めるよう妊娠末期には骨盤全体も大きくなっていきます。骨盤周囲が１cm以上大きくなることもあり、それにともなって骨盤の下にある股関節の幅も変化し、骨盤前面にある恥骨結合に離開が起こります。弛緩が大きくなると恥骨結合が裂けるケースもあります。
骨盤周囲の筋肉の変化
腹直筋
腹筋が発達してきれいに割れている状態をシックスパックと呼びますが、これは腹直筋という筋肉です。妊娠末期には大きくなった子宮によりこの腹直筋の真ん中が離開する腹直筋離開を起こします。出産後、通常は自然に元へ戻りますが、間違ったトレーニングなどを行ったことで離れたまま戻らないケースがあります。これは産後の体型崩れの原因の１つです。
腹横筋
腹部全体を覆って体幹を固定し、内臓の位置を安定させて、お腹周りをすっきりさせる重要なインナーマッスルです。妊娠後期にこの腹横筋が薄く引き伸ばされますが、これが元の機能を取り戻さないと産後の体型の崩れや腰痛、恥骨痛、股関節痛などを起こす原因になってしまいます。
骨盤底筋群
内臓が下に落ちてしまわなよう、ハンモックのように支えている筋肉です。妊娠中には胎児や増大した子宮、胎盤、羊水の重さが加わるため大きな負担がかかります。この筋肉が元の機能を取り戻さないと産後の尿漏れや頻尿、痔、子宮脱の原因につながります。
子宮と胸部の変化
妊娠していない時の子宮は長さ約7cmで約50グラムしかありませんが、妊娠末期には長さ約30cmで約1000グラムにもなり、子宮内部には3000グラム前後の胎児と約500グラムの胎盤、さらに羊水があります。
胸とお腹は横隔膜という筋肉に隔てられていますが、子宮がこれだけ大きくなる妊娠後期には横隔膜が胸の方に押し上げられます。そのままでは肺気量が減少して呼吸に差し支えますので、胸部の横幅や胸囲を増大させてそれを補っています。
姿勢の変化
妊娠してお腹の赤ちゃんが大きくなっていくと、体のバランスも変わってきます。お腹が大きくなって前に出てくると身体の前面が重くなるため、無意識に上体をそらしてバランスをとるようになっていきます。妊娠中に腰痛になる方が多いのは、こうした姿勢の変化が関係しています。
産後の骨盤矯正が
有効な理由
産後の状態
出産時に恥骨結合と仙腸関節が開くことで、骨盤のゆるみや開きはピークを迎えます。骨盤をゆるませるリラキシンという女性ホルモンの分泌は出産後も1年間ほど分泌が盛んな状態が続きます。そのためこの時期には骨盤矯正の効果も出やすくなっています。
また、上体を大きくそらして身体のバランスをとる姿勢の変化も出産時に最大になります。出産後は、お腹の重さが急になくなって身体の重心バランスが変化しますが、姿勢は意識して変えていかないとなかなか元に戻りません。骨盤矯正は身体のバランスを正常に戻すものですから、きれいで正しい姿勢をより短い時間で取り戻すことができます。
出産後には赤ちゃんの世話が待っています。抱っこ・授乳・沐浴など、赤ちゃんの世話は身体の左右どちらかに大きな負担がかかる姿勢が多く、アンバランスな力が骨盤にかかるためゆがみやすくなります。骨盤がゆるんでいる産後の時期にゆがみが蓄積すると、姿勢や体型の崩れにつながりますし、矯正するのにも時間がかかってしまうようになります。
そして、妊娠・出産は筋肉へのダメージも蓄積しています。出産時には、上体を大きくそらす姿勢の変化により背中から腰にかけての筋肉が硬く縮んでいます。逆にお腹の筋肉は限界近くまで引き伸ばされており、出産後しばらくは本来の腹筋と言う役割を果たせない状態になっています。
産後に起こりやすい
トラブル
産後に起こりやすいトラブル骨盤のゆるみやゆがみ、筋肉ダメージなどにより、産後にはさまざまなトラブルが起こる可能性があります。よく知られているのは、プロポーションが戻らなくなることですが、他にも尿漏れ、痔、子宮脱などの原因にもなっています。また、骨盤のゆがみが定着してしまうと姿勢もゆがみますので、慢性的な肩こり・腰痛などを起こしやすくなるなど健康へのさまざまな悪影響にもつながってしまいます。
骨盤矯正はダメージを
受けた身体のリハビリ
ケガで筋肉や骨にダメージを受けた場合には、患部の治癒だけでなく、本来の機能を回復させるリハビリが必要です。早い時期に正しいリハビリのプログラムをしっかり行えば完全に元の状態へ戻すことができますが、時期を逸してしまったり、間違ったリハビリを行ってしまったり、不十分なまま終えてしまうと本来の機能が戻らなくなってしまう可能性があります。
産後のお身体も、通常とは違う骨の状態や筋肉のダメージなどがあることを考えると、適切なリハビリが必要です。実際にヨーロッパでは産後のリハビリケアプログラムが一般的になっています。日本では赤ちゃんに対する公的な医療制度こそ充実していますが、産後の女性に対するケアはかなり不足している状態です。
当院では、産後の女性に向けて骨盤矯正を中心としたリハビリケアを提供しています。産後1年間は骨盤がゆるんだ状態ですので効果が出やすく、妊娠前よりさらに健康できれいになれる時期でもあります。もともと姿勢が悪かったり、アンバランスな筋肉の使い方をしていたりといったケースでは、慢性的な腰痛の解消や洋服のサイズダウンなどをご実感される方も珍しくありません。
当院の産前産後骨盤矯正
1問診
痛みや動作のしにくさなど、お困りになっている症状についてお話をうかがっていきます。
2検査
姿勢分析器と高精度体成分分析装置、歩行ドック用のフットプリンタなどにより、お身体の状態を詳細に調べます。どのくらいゆがみがあるのかを実際に目で見てご確認いただけますし、治っていく様子も確かめることができます。
3治療方針の決定
ご自分のお身体のゆがみを確認していただいた上で、矯正の内容をわかりやすくご説明し、最適なプログラムを相談しながら作成していきます。ご納得いただき、内容が決まったら治療開始です。
4姿勢矯正
上体を大きくそらしていた妊娠中から、育児による前かがみの姿勢が増え、アンバランスな姿勢が多くなる出産後は骨盤がゆがみやすい時期です。特に大きな負荷のかかっている肩甲骨周辺を中心にマッサージでしっかりほぐした上で、姿勢矯正を行います。これで、お身体の軸をまっすぐに整えます。
5骨盤矯正
股関節と骨盤が横に広がってゆがみ、ねじれていますので、正しい位置に矯正していきます。当院では安全で効果的な優しい手技を中心に矯正を行っております。疼痛の改善、ウエストのくびれ、骨盤幅の縮小といった効果をすぐにご実感いただけることも多くなっています。
6セルフケア指導
リハビリと同様に、産後もご自宅で行うセルフケアはとても重要です。ただし、正しいやり方で適度に行うためには、お一人おひとりに合わせて専門家がプログラムを作り、しっかり指導する必要があります。
当院では、セルフケアに関しても専門家の立場からしっかりサポートを行っています。ストレッチも、呼吸や視線、手足の位置・間隔・角度などによりその効果が大きく変わってきます。正しいやり方を覚えて、きれいと健康につなげていきましょう。
7効果の確認
施術終了後に、姿勢や痛みの改善状態、ウエストや骨盤の状態の変化をご実感いただいています。姿勢分析器などをここでも使用し、Before／Afterを実際に目で見てご確認いただけます。
産後の骨盤矯正
スケジュール
理想的な開始時期は、
産後2ヶ月～半年です
少なくとも1年以内に治療を開始することをおすすめしています。何年か経過してからでも骨盤矯正は可能ですが、満足いただける結果を出すための治療期間がどうしてもかなり長くなってしまいます。
3ヶ月の間に10回
状態により個人差がありますし、骨盤矯正の効果が出にくい時期に開始したり、十分なセルフケアができないなどがあると期間や回数は増えてしまいますが、目安は3ヶ月の間に10回の通院というスケジュールです。
矯正の効果は最初の3回程度でご実感いただけますが、その後の治療では正しい位置に戻った骨盤の状態を安定させ、筋肉の回復を促していきます。
10回の通院は、最初は週1回、骨盤が安定し筋肉が回復し始めたら2週に1回のペースです。
キッズスペースや
個室もあります
キッズスペースや個室もあります当院にはキッズスペースや個室をご用意しています。赤ちゃんや上のお子さまをお連れになっても対応可能ですので、安心してお越しください。