前回はウォーミングアップとクールダウンについてお話しましたが、皆さんもしっかり運動していますか？

私は走った後のふくらはぎがパンパンになってしまって、しっかり伸ばしてあげないと「あっ、これ次の日ヤベーな」と感じる大越です。
いや実際、アキレス腱伸ばしやっとかないと歩くのも結構辛いです(´;ω;｀)

 

ところで走った後に腹筋もするようにしてるのですが、

皆さんは筋トレなどの無酸素運動と、ジョギングなどの有酸素運動はどんな順番でやっていますか？

「やることが同じならどっちでもいいんじゃない？」

なんて考えていませんか？

 

実はそれは大間違い！！運動の順番で得られる効果は違ってくるのです！

 

まずは無酸素運動をしてからの有酸素運動の場合。

これはダイエットが目的の人にオススメ！

筋トレをすることにより基礎代謝が上がり、エネルギーを消費しやすくなります。筋トレによりアドレナリンや成長ホルモンといったホルモンが放出されることで、脂肪の分解に働くため、脂肪燃焼にも効果的となります！

なので「運動して痩せたい！」という方は、まず筋トレから始めてみてはいかがでしょうか？

 

では有酸素運動から筋トレするのは意味がないのか？

イヤイヤそんな事はありません！

この順番で行うと心肺機能の向上に効果があると言われており、持久力UPにも効果的なのです。マラソン大会に出る予定のある方はこの順番がいいんじゃないでしょうか？

大越的にオススメです！

 

このようにどんな順番で運動するかを考えれば、自分の目的に合った効果を得ることが出来ます。

ただ闇雲に動くのではなく自分がどうしたいかをよく考えてから動き始めてみてください！

 

そんなわけで、自分はもっと動けるようになってから脂肪燃焼の運動法にシフトしていく予定です。

まず動ける身体にしないと…ねぇ(苦笑)