ヨガの呼吸、片鼻呼吸法ってご存じですか？
どうも皆さんこんにちは、茨城県結城市のあお整骨院の大越です。
私は昔から鼻が詰まりやすく、鼻で呼吸してるとすぐ大きい音になってしまいます。
色々と解消法を調べては試してみているのですが、今回見つけたのがコレ！
ヨガの【片鼻呼吸法】です！
この呼吸法は、気持ちを落ち着かせたり、副交感神経を優位にして身体をリラックス状態にするほか、
首から上の血流を増加させるので眠気対策や私の悩みの鼻づまりにも効果があるそうです。
私も実際にやってみたところ、やる前より鼻呼吸が少し楽になったように感じました。
それではやり方を説明していきます。
①右の鼻に親指を、左の鼻に薬指を添える。
②右の鼻の穴を親指で閉じ、左の鼻でゆっくりと息を吸う。
③薬指で左の鼻を閉じ、右の親指を外して右の鼻でゆっくりと息を吐く。
この時、吸った時の倍の時間で息を吐くように意識する。
④息を吐き終わったら、そのまま右の鼻でゆっくりと息を吸い
そのあと左の鼻で息を吐く。これを繰り返す。
⑤この呼吸法を２～３分繰り返す。この時、目を閉じて呼吸に集中するようにする。
慣れないうちは1分くらいでもいいですが、慣れてきたら5分ほどやってみましょう！
いかがですか？特別な道具も必要なく、いつでも身一つでできるのに
こんなにたくさんの効果がある【片鼻呼吸法】
皆さんも是非試してみてください！
あお整骨院のホームページとYouTubeチャンネルもぜひチェックしてみてください！！
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