あお整骨院の豊田です(^^)/

25日はこの辺でも雪予報！？

ホワイトクリスマスってやつですね⛄❄（ステキ！）

みなさんが雪が降ると聞いてやることはなんですか？？

そう！

スタッドレスの履き替え！！！

車屋さんに頼む人もいれば自分で履き替える方も多いのではないでしょうか？

寒いなか重いタイヤを運ぶ、中腰姿勢が続く、前かがみからの起き上がり…

ここから連想される怖いケガは…

腰痛です(ﾟДﾟ;)

そこで今回は、

①なぜ腰痛が起こってしまうのか

②腰痛が起きてしまったらどうすればいいのか

③腰痛を予防するためにはどうしたらいいのか

この3つを知っていただき、腰痛についての知識を深めていきましょう✍

みなさんがよく耳にするぎっくり腰とは

欧米ではその激しい痛みから　別名：魔女の一撃　と言われています！

 

①腰痛が起こってしまう原因はたくさんあり、

明確な原因は明らかにされていません。

重い荷物を持った時だけでなく、くしゃみをした時、

ベッドから起き上がる時、顔を洗う時など…

日常生活の何気ない動作で起こってしまいます💦

筋、腱、関節、椎間板など痛みが出る部分は様々で、

場合によっては腰椎椎間板ヘルニアや

脊柱管狭窄症などが隠れている可能性も！？

 

②もちろん痛みが強い間は安静が必要です！

だいたい1～2週間で症状は改善すると言われています。

2・3日で痛みは落ち着いてきますが、

その後、安静を続けるよりも

普通の生活をした方がいいという報告がされています🤔

また痛みが出てしまうのではないかと

不安に思われる方の気持ちも分かりますが、

少しずつ動いたりなるべく普段通りの生活を送ったりしてみましょう！

 

③ぎっくり腰は再発しやすいと言われています。

そのため再発予防が重要です！！！

体幹トレーニングやスクワット、

適度な有酸素運動を行いましょう(; ･`д･´)

特に重いものを持ちあげた時に痛めることが多い方は

腰を丸めた状態で持ち上げるのではなく、

股関節をしっかりと曲げて

「重いもの持つよ～」と体に認識させて、

お腹に力を入れた状態で持ち上げることで

腰を安定させることができるので少し意識してやってみてください👀

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

あお整骨院の笠間院では柔道整復師、鍼灸師を募集しております。

求める人材:

• スポーツが好きな方(スポーツ経験者歓迎)

地域スポーツやプロアスリートのトレーナー・ケア活動に、更に力を入れていきます。

• 明るい方、活発な方、コミュニケーションが好きな方

もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)

• 勉強熱心な方

この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。

ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、

「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。

詳しくは下記の求人サイトをご覧ください！

あお整骨院の求人情報