こんにちは、柔道整復師の霜越です。

はい！みなさん！きちんと背骨を動かせていますか？

「こんなにカラダ捻れるし！」と思っている方でも、本当に背骨を動かせているのでしょうか？

肩こり・腰痛・背中痛、猫背、反り腰になっている方は、背骨周りの多裂筋という筋肉がガッチガチで、背骨ではなく、下半身で捻っている状態かもしれませんよ？

運動不足の方、またトレーニングをたくさんしているような方でも背骨周りが硬くなっている方は多いんです！

そんな状態のまま過ごしていると、後ろの方のものを取る時必要以上に腕を伸ばして肩関節に負担をかけていたり、長時間同じ姿勢をした後に動こうとした時などに背中を痛めてしまうかもしれません！

 

では、背骨がしっかり動いているかチェックしてみましょう！

①四つ這いの姿勢になって、片方の手を後頭部におき、腕の位置が床と並行の位置にする。

②反対の手をしっかり伸ばしたまま、顔を上に向けるように体を捻っていく。

※手や足が床と垂直の位置のまま行う。

ここで目指すのは…❓

頭に当てている方の腕が床と垂直になること‼️

年代にもよりますし、標準がはっきりしているわけではありませんが、そこまで動くのは理想です😌

さぁ、みなさんどこまで捻れますかぁ〜❓