先日当院がサポートしている社会人バスケットチームの試合観戦とトレーナー活動をしてきました。

今回は笠間院の坂口先生と、結城院からは志賀先生が参加してきました。

 

 

 

 

また再来週も試合があるとのことなのでサポートに行ければと思っています。

 

 

さて本題です！

約1ヶ月ぶりに体組成の測定をしたら、体脂肪率が1.8％も減っていた大越です。

体脂肪量は29.9ｋｇから27.9ｋｇになり、ー2ｋｇ達成！

こうやって数字として結果が表れるとうれしくなっちゃいますね(^O^)

 

やはり体重を落とすには運動と食生活なんだなと実感します…

 

なるべく４ｋｍ以上は走るようにしているのですが、１日３０分走るのはかなり効果的なようです！

見た目も少しずつ絞れてきてるようでいろんな方に「少し細くなった？」なんて言われたりして！！！(^^)

 

 

とは言えまだまだ絞る余地があるこの身体…

年末年始はいつもなら食っちゃ寝ばかりしていた自分ですが、今年は『食べた分はしっかり動かなくてはいけない！』と今からしっかりと気合を入れていきます！

 

…そうしないと動く気無くなっちゃいそうだし。（ボソッ）(=_=)

 

とりあえず実家戻った時はウォーキングくらいはしないとな～。